壶铃交替Z推举

: 坐直，双腿伸直，将壶铃举至肩部高度。
: 收紧核心，向上推举一只壶铃，身体不要向后倾。
: 缓慢放下，然后换另一只手臂重复动作。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 推
机制: 复合动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

壶铃交替Z推举运动指南 - 前肩锻炼 | MuscleWiki