- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Tirar
- 握法
- Submano
- 机制
- Aislamiento
- Sujeta las pesas rusas con la palma hacia arriba y el antebrazo apoyado contra el banco.
- Flexiona lentamente la muñeca hacia arriba en un movimiento semicircular.
- Vuelve a la posición inicial y repite.