壶铃凳上手腕伸展

: 双手掌心向下各握一只壶铃，将前臂横放在长凳上。
: 先将手腕完全屈曲，然后完全伸展。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 正握
机制: 孤立动作

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