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壶铃底朝上过顶推举

先双脚与肩同宽站立，双手各握一只壶铃，壶铃底部朝上。
把壶铃提到肩上，掌心朝前，肘部弯曲。
从这个起始位置，伸直双臂，把壶铃举过头顶。
确保在整个动作过程中收紧核心，背部保持挺直。