- पैर कंधे-चौड़ाई पर रखकर खड़े हों, हर हाथ में एक केटलबेल पकड़ें और केटलबेल का तला ऊपर की ओर रखें।
- केटलबेल्स को अपने कंधों पर लाएं, हथेलियाँ आगे की ओर और कोहनियाँ मुड़ी हुई रखें।
- इस प्रारंभिक स्थिति से अपनी बाँहें ऊपर की ओर सीधी करके केटलबेल्स को सिर के ऊपर लाएँ।
- कोर को सक्रिय रखें और पूरे मूवमेंट के दौरान पीठ सीधी रखें।
