MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Продвинутый
发力
Жим
握法
Повороты
机制
Базовое

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Подъём гири к плечу и жим

Начните с гирь между ног.
Размахивайте гирями до уровня плеч.
Жмите гири над головой.
Подъём гири к плечу и жим 运动指南 - Ягодицы 锻炼 | MuscleWiki