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केटलबेल कन्वेंशनल डेडलिफ्ट (डबल)

पैर कूल्हों की चौड़ाई पर रखें और खड़े हों।
केटलबेल उठाने के लिए कूल्हों और घुटनों को मोड़ें।
सीधे खड़े हो जाएँ, फिर नीचे उतरें।
केटलबेल कन्वेंशनल डेडलिफ्ट (डबल) 运动指南 - ग्लूट्स 锻炼 | MuscleWiki