壶铃常规硬拉（双壶铃）

: 双脚与髋同宽站立。
: 屈髋并屈膝，抬起壶铃。
: 站直，然后放下。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 复合动作

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壶铃常规硬拉（双壶铃）运动指南 - 臀部锻炼 | MuscleWiki