MuscleWiki Logo

Обратный выпад с гирей на дефиците

Встаньте на платформу, по гире в каждой руке, стопы на ширине бедер.
Шагните назад, опуская колено к полу, держите грудь прямо и пресс включённым.
Оттолкнись передней ногой, вернись в исходное положение.
Обратный выпад с гирей на дефиците 运动指南 - Ягодицы 锻炼 | MuscleWiki