- 主要次要辅助
- 难度
- Intermediário
- 发力
- Empurre
- 握法
- Com a mão por cima
- 机制
- Composto
- Fique sobre uma plataforma, kettlebell em cada mão, pés na largura dos quadris.
- Dê um passo para trás, abaixando o joelho em direção ao chão, mantendo o peito ereto e o core engajado.
- Empurre com o pé da frente, volte à posição inicial.