MuscleWiki Logo

Kettlebell Eksikliği Ters Lunge

Bir platform üzerinde durun, her elinizde bir kettlebell, ayaklar kalça genişliğinde açık.
Bir adım geri atın, dizinizi yere doğru indirirken göğsünüzü dik tutun ve karın kaslarınızı sıkı tutun.
Ön ayağınızla itin, başlangıç pozisyonuna dönün.