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次要
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难度
中級
发力
プッシュ
握法
なし
机制
複合種目

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ケトルベル 4の字 ヒップスラスト

座って開始。ケトルベルを腰に置く。
お尻を上げ、脚を4の字に組む。
下ろして、ヒップスラストを繰り返す。
ケトルベル 4の字 ヒップスラスト 运动指南 - お尻 锻炼 | MuscleWiki