MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Средний
发力
Жим
握法
Нет
机制
Базовое

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Ягодичный мост с гирей в положении «четверка»

Начните сидя, гиря на бедрах.
Поднимите таз, сформируйте «четвёрку» ногами.
Опусти и повтори толчки.
Ягодичный мост с гирей в положении «четверка» 运动指南 - Ягодицы 锻炼 | MuscleWiki