MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Ягодицы
/
Выпады вперёд с двумя гирями
Выпады вперёд с двумя гирями
Средний
1
Держите гирю у бедра.
2
Шагните вперёд, сделайте выпад и вернитесь.
3
Повторите другой ногой.
Kettlebells
Quads Exercise
Kettlebell Exercise
Leg Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Quad Exercise
Glute Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Средний
发力
Жим
握法
Нейтральный
机制
Базовое
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
