MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Продвинутый
发力
Жим
握法
Нейтральный
机制
Базовое

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Выпад-реверанс с гирями в передней стойке (двойной)

Держите гири в передней стойке.
Сделай шаг назад и выпади по диагонали.