MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
İleri
发力
İtme
握法
Nötr
机制
Bileşik

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell Ön Tutuş Diz Eksikliği Ters Lunge

Platform üzerinde durun, kettlebell'leri ön rack pozisyonunda tutun, ayaklar kalça genişliğinde açık.
Geri adım at, dizini yere doğru indirirken göğsünü dik ve core'unu sıkı tut.
Ön ayağınızla itin, başlangıç pozisyonuna dönün.