MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
متقدم
发力
دفع
握法
محايد
机制
تمرين مركب

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

اندفاع جانبي بكيتل بيل في وضعية الرف الأمامي (مزدوج)

أمسك الكيتل بل بالطريقة الأمامية.
اخطُ خطوةً جانبيةً لتصبح في وضعية الانحناء.
الرجوع إلى وضعية البداية. كرر.