壶铃单臂前架侧弓步

: 将壶铃置于前架位并保持。
: 向侧面跨步，做弓步。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 推
握法: 中性
机制: 复合动作

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壶铃单臂前架侧弓步运动指南 - 臀部锻炼 | MuscleWiki