MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Başlangıç
发力
İtme
握法
Nötr
机制
Bileşik

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell Ön Rack Squat

Kettlebelleri göğsüne yakın tut.
Göğsünü yukarıda tutarak çömel.
Ayağa kalk, kalçalarını tamamen kilitle.
Kettlebell Ön Rack Squat 运动指南 - Kalça Kasları 锻炼 | MuscleWiki