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केटलबेल फ्रंट रैक स्क्वाट

केटलबेल्स को छाती के पास पकड़ें।
छाती ऊँची रखें और स्क्वैट करें।
ऊपर उठें और कूल्हों को पूरी तरह लॉक करें।