MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Zaawansowany
发力
Pchnij
握法
Neutralny
机制
Wielostawowe

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Wspięcie Z Kettlebellem W Pozycji Front Rack

Stań przed podestem lub ławką, stopy rozstaw na szerokość barków i trzymaj kettlebelle przy barkach.
Wejdź prawą stopą na ławkę, odpychając się nią, aby unieść ciało.