صعود بالكاتلبيل في وضع الرف الأمامي مع دفع الركبة

: أمسك الكيتل بيلز بوضعية الرف الأمامي، وضع قدمًا واحدة على المنصة.
: ادفع عبر كعب القدم الأمامية للصعود، مع إبقاء الصدر مرفوعًا والجذع مشدودًا.
: ارفع الركبة الخلفية عاليًا في الأعلى، ثم انزل ببطء وبثبات وتحكم.

男性

主要 次要 辅助
难度: متقدم
发力: دفع
握法: لا شيء
机制: تمرين مركب

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

صعود بالكاتلبيل في وضع الرف الأمامي مع دفع الركبة 运动指南 - الأرداف 锻炼 | MuscleWiki