MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Początkujący
发力
Pchnij
机制
Izolacja

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Unoszenie kettlebell przed siebie

Stań prosto, stopy na szerokość barków, trzymając kettlebell przed miednicą.
Trzymając proste ręce, unieś kettlebell nieco ponad poziom głowy.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.