- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Pousser
- 机制
- Exercice d'isolation
- Placez‑vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant la kettlebell devant le bassin.
- Bras tendus, montez la kettlebell légèrement au-dessus de la tête.
- Revenez à la position de départ et répétez.