壶铃全摆动

: 双脚与肩同宽站立，壶铃置于双腿之间。
: 从髋部折叠，握住壶铃，摆至头顶上方。
: 伸展髋部并伸直膝盖，在最高点将手臂锁直。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

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