- 主要次要辅助
- 难度
- Intermedio
- 发力
- Spingi
- 握法
- Sopra mano
- 机制
- Multiarticolare
- In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle, kettlebell tra le gambe.
- Fai perno sulle anche, impugna il kettlebell e fallo oscillare sopra la testa.
- Estendi anche e ginocchia; blocca le braccia in alto.