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壶铃臀桥
壶铃臀桥
新手
1
平躺,屈膝,双脚牢牢踩在地面上,将壶铃置于骨盆上。
2
用双腿发力,保持核心收紧,将骨盆抬离地面,直到腹部、骨盆和大腿呈一条直线。
3
缓慢降回地面至起始位置,然后重复。
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如何做壶铃臀桥
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