壶铃高杯早安

: 双脚与肩同宽站立，双手在胸前握住壶铃。
: 从髋部向前弯腰，保持背部和膝盖挺直，壶铃贴近胸前。
: 回到站立位，向前挺髋。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
机制: 复合动作

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壶铃高杯早安运动指南 - 臀部锻炼 | MuscleWiki