生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
壶铃高杯早安
新手
1
双脚与肩同宽站立,双手在胸前握住壶铃。
2
从髋部向前弯腰,保持背部和膝盖挺直,壶铃贴近胸前。
3
回到站立位,向前挺髋。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
壶铃高杯早安 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki