MuscleWiki Logo

壶铃半跪罗马尼亚硬拉

将一侧膝盖放在长凳上，手持壶铃。
臀部向后推，膝盖保持几乎伸直。感受大腿后侧的拉伸。
当你感到拉伸时，向前推髋部，直到回到站立位置。