- 主要次要辅助
- 难度
- Średniozaawansowany
- 发力
- Pchnij
- 握法
- Brak
- 机制
- Wielostawowe
- Stań w rozkroku na szerokość bioder, z jedną stopą lekko z tyłu. Trzymaj kettlebell w uchwycie goblet.
- Opuszczaj się w przysiad, trzymając ciężar na pięcie przedniej stopy.
- Wróć do pozycji stojącej, angażując pośladki i mięśnie tułowia.