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ケトルベル 膝立ち→立ち上がり 肩屈曲（肘を曲げたまま保持）

背筋を伸ばして立ち、動作側の腕を前に出して肘を90°に曲げる。
その腕で逆さまにしたケトルベルを持つ。
膝立ちしてから立ち上がる際、ケトルベルを倒さないようにしてください。