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肩部
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壶铃跪姿底朝上头顶推举
壶铃跪姿底朝上头顶推举
高级
1
先跪姿,两手各握一只壶铃,壶铃底朝上。
2
把壶铃带到肩上,掌心朝前,肘部弯曲。
3
从起始姿势向上伸展双臂,使壶铃位于头顶上方。
4
确保在整个动作过程中收紧核心并保持背部挺直。
Kettlebells
Shoulder Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Kettlebell Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Shoulders Exercise
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男性
主要
次要
辅助
难度
高级
发力
推
握法
正握
机制
复合动作
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