MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Średniozaawansowany
发力
Pchnij
握法
Neutralny
机制
Wielostawowe

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Wypad boczny z kettlebellem

Trzymaj odważniki kettlebell przed sobą.
Zrób krok w bok, zejdź w wykrok i pozwól, by kettlebelle wylądowały między nogami.
Odepchnij się, wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz.
Wypad boczny z kettlebellem 运动指南 - Pośladki 锻炼 | MuscleWiki