壶铃侧弓步

: 将壶铃握于身前。
: 向侧跨步，弓步下沉，让壶铃落在双腿之间。
: 推开，回到起始位置。重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 推
握法: 中性
机制: 复合动作

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壶铃侧弓步运动指南 - 臀部锻炼 | MuscleWiki