壶铃侧向弓步（单侧）

: 双脚与肩同宽站立。保持背部挺直，将壶铃握于骨盆前方。
: 向一侧大步跨出，壶铃保持低位，然后对弯曲的那条腿做弓步。
: 回到起始位置并重复

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 推
机制: 复合动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode