MuscleWiki Logo

Боковой выпад с гирей (одной рукой)

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Держите спину ровной и гирю перед тазом.
Сделайте широкий шаг в сторону, держа гирю низко, и выполните выпад на согнутую ногу.
Вернитесь в исходное положение и повторите