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壶铃长臂侧平举
壶铃长臂侧平举
中级
1
双脚与肩同宽站立,单手握住壶铃放于体侧。
2
保持手臂伸直,将壶铃向上向外摆动,远离身体到头部高度左右,牢牢握住壶铃,确保它在手中不移位。
3
回到起始位置,重复。
如何做壶铃长臂侧平举
Kettlebells
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Lateral Deltoid Exercise
中级壶铃训练
Kettlebell Exercise
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