MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Başlangıç
发力
İtme
握法
Sarkaç, Nötr
机制
Bileşik

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell İterek Omuz Presi

Kettlebell'i rack pozisyonunda tutarak başlayın.
Dizleri ve kalçayı bükün.
Kettlebell'i başınızın üzerine patlayıcı şekilde itin, kollarınızı tamamen uzatın.