壶铃后束划船

: 双脚与肩同宽站立，双手在大腿前方握住壶铃。
: 从髋部前倾，将壶铃带到地面，膝盖微屈，背部保持挺直。
: 将壶铃向上抬至上胸部位置，然后放下，重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
机制: 复合动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

壶铃后束划船运动指南 - 肩部锻炼 | MuscleWiki