MuscleWiki Logo

Тяга гири к задней дельте

Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю обеими руками перед бедрами.
Наклонитесь вперёд в бедрах, опуская гирю на пол, слегка согните колени и держите спину прямой.
Поднимите гирю вверх к верхней части груди, затем опустите гирю — повторите.