坐姿壶铃推举

: 肘部到拳头应成一条直线（前臂垂直）
: 坐直，推举时尽量不要拱背。
: 推至手肘伸直，头部略微前伸。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 推
握法: 正握
机制: 复合动作

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