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Exercises
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壶铃肩前举(弯肘保持)
壶铃肩前举(弯肘保持)
初学者
1
站直,做动作的手臂置于身体前方,肘部弯曲至90°。
2
用那只手臂握住倒置的壶铃。
3
目标是保持壶铃位置稳定,避免它翻倒。
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男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
保持
握法
中性
机制
孤立动作
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