ケトルベル片手クリーン＆プレス

: ケトルベルを両足の間に置いてスタート。
: 股関節でヒンジし、肩まで持ち上げてから頭上へ押し上げる。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中級
发力: プッシュ
握法: 回転
机制: 複合種目

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ケトルベル片手クリーン＆プレス运动指南 - お尻锻炼 | MuscleWiki