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एक हाथ केटलबेल फार्मर वॉक

सीधे खड़े होकर, एक हाथ में केटलबेल पकड़े हुए, एक पैर का घुटना फर्श से घुटने की ऊंचाई तक उठाएँ।
पैर को वापस खड़े होने की स्थिति में लाएँ और केटलबेल उसी तरफ रखते हुए दूसरे पैर से दोहराएँ।
दोहराएं.
एक हाथ केटलबेल फार्मर वॉक 运动指南 - कलाईयां 锻炼 | MuscleWiki