生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
プル
握法
ニュートラル
机制
複合種目
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
片手ケトルベル・ファーマーズウォーク
初心者
1
片手にケトルベルを持ってまっすぐ立ち、片脚を膝の高さまで引き上げる。
2
脚を元の立ち位置に戻して立ち、反対の脚で繰り返す。ケトルベルは同じ側に保持したまま。
3
繰り返す。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
プル
握法
ニュートラル
机制
複合種目
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play