- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Tracter
- 握法
- Neutre
- 机制
- Polyarticulaire
- Tenez-vous droit, une kettlebell dans une main. Levez le genou d'une jambe jusqu'à la hauteur du genou.
- Ramenez la jambe pour revenir en position debout, puis répétez avec l'autre jambe en gardant le kettlebell du même côté.
- Répétez.