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壶铃单臂前架上台阶
壶铃单臂前架上台阶
高级
1
站在踏板或长凳前，双脚与肩同宽，将壶铃置于一侧肩上并握住。
2
右脚踏上长凳，借助该脚的蹬力将身体推上凳面。
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中性
机制
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壶铃单臂前架上台阶 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki
