生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Zaawansowany
发力
Pchnij
握法
Neutralny
机制
Wielostawowe
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
Step-up Jednorącz z Kettlebell w Front Racku
Zaawansowany
1
Stań przed stepem lub ławką, rozstaw stopy na szerokość barków i trzymaj kettlebell przy jednym ramieniu.
2
Wejdź prawą stopą na ławkę, odpychając się nią, aby podnieść ciało na ławkę.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Zaawansowany
发力
Pchnij
握法
Neutralny
机制
Wielostawowe
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
Step-up Jednorącz z Kettlebell w Front Racku 运动指南 - Pośladki 锻炼 | MuscleWiki
