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壶铃单臂侧平举
壶铃单臂侧平举
初学者
1
双脚与肩同宽站立，单手握住壶铃放在身体一侧。
2
保持手臂伸直，将壶铃向上向外摆动，远离身体，至头部高度附近。
3
回到起始位置并重复。
如何做壶铃单臂侧平举
Kettlebells
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
壶铃入门练习
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壶铃单臂侧平举 运动指南 - 肩部 锻炼 | MuscleWiki
