MuscleWiki Logo

Боковой подъем одной рукой с гирей

Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гирю в одной руке вдоль тела.
Держите руку прямой, махните гирю вверх и в сторону, отводя её от тела примерно до уровня головы.
Вернитесь в исходное положение и повторите.
Боковой подъем одной рукой с гирей 运动指南 - Плечи 锻炼 | MuscleWiki