壶铃单臂推举

: 将壶铃举至肩部高度，双脚与肩同宽。
: 膝盖微屈，然后向上蹬起，将壶铃推举过头顶。
: 短暂锁定手臂，然后控制动作下放壶铃。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 推
握法: 中性
机制: 复合动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode