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肩部
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壶铃单臂后束划船
壶铃单臂后束划船
初学者
1
保持背部平直,以髋部为轴屈髋,双手将壶铃置于肩部下方。
2
将肘部向外并向后拉,保持较大角度,针对后三角肌。
3
顶峰收缩,然后缓慢下放至完全拉伸。
Kettlebells
Posterior Deltoid Exercise
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Kettlebell Exercise
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男性
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次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
握法
正握
机制
复合动作
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