- 主要次要辅助
- 难度
- Średniozaawansowany
- 发力
- Pchnij
- 握法
- Neutralny
- 机制
- Wielostawowe
- Stań przed stabilnym boxem lub ławką o wysokości około kolan, trzymając kettlebell w jednej ręce
- Postaw prawą stopę na skrzynię, wypchnij piętą i unieś ciało na nią, nie dotykając lewą stopą ziemi.
- Cofnij prawą stopę do tyłu, opuszczając lewą na podłogę.