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臀部
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单臂壶铃登阶平衡
单臂壶铃登阶平衡
中级
1
站在一只大约到膝盖高度的结实箱子或长凳前,单手握住壶铃。
2
右脚放在箱子上,脚跟发力将身体推上箱子,左脚保持离地。
3
右脚向后踏下,左脚落地。
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