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片手ケトルベル・ステップアップ（バランス）
片手ケトルベル・ステップアップ（バランス）
中級
1
まず、膝の高さほどの頑丈なボックスまたはベンチの前に立ち、片手でケトルベルを持つ。
2
右足をボックスに置き、かかとで押して体をボックス上に持ち上げる。左足は床から離したままにする。
3
右足を後ろに下ろし、左足を地面に下ろす。
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片手ケトルベル・ステップアップ（バランス） 运动指南 - お尻 锻炼 | MuscleWiki
