- सबसे पहले घुटने की ऊंचाई के आसपास किसी मजबूत बॉक्स या बेंच के सामने खड़े हों और एक हाथ में केटलबेल पकड़ें।
- दायाँ पैर बॉक्स पर रखें। एड़ी से धक्का देकर शरीर को ऊपर उठाकर बॉक्स पर चढ़ें, बायाँ पैर जमीन से ऊपर रखें।
- दाहिने पैर से पीछे उतरें, बायाँ पैर जमीन पर लाएं।
