- 主要次要辅助
- 难度
- Продвинутый
- 发力
- Тяга
- 握法
- Верхний хват
- 机制
- Базовое
- Встаньте, ноги на ширине плеч, оторвите одну ногу от пола и отведите её назад. Держите гирю в той же руке, что и поднятая нога.
- Наклонитесь вперед от бедер, опуская гирю к полу, одновременно отведите поднятую ногу назад, держите спину прямо и вытяните руку в сторону для баланса.
- Вернитесь в вертикальное положение и повторите.