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壶铃单腿臀桥

坐在地上，一侧膝盖弯曲，脚稳稳着地，另一条腿伸直，背部靠在长凳上。
将壶铃置于骨盆上，抬髋至腹部、骨盆和大腿成一条直线。
缓慢放下，回到起始位置后重复。
壶铃单腿臀桥 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki