MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Pośladki
/
Rwanie Kettlebell (Podwójne)
Rwanie Kettlebell (Podwójne)
Zaawansowany
1
Rozpocznij trzymając dwie kettlebelle między nogami, zrób zawias biodrowy, a następnie eksplozywnie wymachnij je w górę.
2
Gdy unoszą się, zablokuj ramię nad głową, trzymaj nadgarstek prosto.
3
Kontroluj opuszczanie, potem powtórz.
Butt Exercise
Kettlebells
Glute Exercise
Glutes Exercise
Kettlebell Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Zaawansowany
发力
Przyciągaj
握法
Obracanie
机制
Wielostawowe
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
Rwanie Kettlebell (Podwójne) 运动指南 - Pośladki 锻炼 | MuscleWiki
