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Exercises
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臀部
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壶铃抓举(双壶铃)
壶铃抓举(双壶铃)
高级
1
开始时两只壶铃置于双腿之间,做髋部铰链动作,然后爆发性地将壶铃向上摆动。
2
上升时,在头顶锁直手臂,手腕保持伸直。
3
控制下放,然后重复。
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男性
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次要
辅助
难度
高级
发力
拉(背部)
握法
轮换
机制
复合动作
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