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Levantamento terra com kettlebell — base escalonada
Levantamento terra com kettlebell — base escalonada
Intermediário
1
Comece com os pés na largura dos quadris, um pé à frente, kettlebell entre os pés.
2
Dobre a partir dos quadris, segure o kettlebell e fique ereto.
3
Desça a pesa russa com controle, depois repita.
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握法
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机制
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Levantamento terra com kettlebell — base escalonada 运动指南 - Glúteos 锻炼 | MuscleWiki
