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केटलबेल स्टैगरड डेडलिफ्ट (सिंगल)

पैर कंधे की चौड़ाई पर रखकर, एक पैर थोड़ा पीछे रखें। केटलबेल को दोनों हाथों से जाँघों के सामने पकड़ें।
कूल्हों से आगे झुकें, केटलबेल को फर्श तक लाते हुए घुटने हल्के मोड़ें और पीठ सीधी रखें।
सीधी स्थिति में लौटें और दोहराएँ।