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壶铃交错站姿硬拉(单手)
初学者
1
双脚与肩同宽站立,一脚向后迈一小步。双手握住壶铃,置于大腿前方。
2
从髋部向前弯腰,把壶铃放到地面,同时微屈膝并保持背部挺直。
3
恢复直立姿势,重复。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
拉(背部)
机制
复合动作
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