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ケトルベル・スタッガード・ウェイターズボウ

太ももの中間あたりの高さにバーをセットする。動かす脚をバーに当てる。
片足を後ろに置く。 後ろの足はつま先だけで支える。 前足は常に足裏全体を床につけておく。
後ろの膝を曲げ、腰を後ろに引く。前脚のハムストリングに伸びを感じてください。
伸びを感じたら、腰を前に押し出し、立ち姿勢に戻るまで動作を続ける。