MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
中級
发力
プル
握法
順手
机制
複合種目

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

ケトルベル・スタッガード・ウェイターズボウ

太ももの中間あたりの高さにバーをセットする。動かす脚をバーに当てる。
片足を後ろに置く。 後ろの足はつま先だけで支える。 前足は常に足裏全体を床につけておく。
後ろの膝を曲げ、腰を後ろに引く。前脚のハムストリングに伸びを感じてください。
伸びを感じたら、腰を前に押し出し、立ち姿勢に戻るまで動作を続ける。
ケトルベル・スタッガード・ウェイターズボウ 运动指南 - お尻 锻炼 | MuscleWiki