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壶铃上台阶

站直，利用凳子作为台阶，将一只脚抬到凳子上，并用与伸直腿同侧的手握住壶铃。
站立，将双脚抬到长凳上。慢慢把腿放回起始位置。
重复。
壶铃上台阶 运动指南 - 臀部 锻炼 | MuscleWiki