- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Pousser
- 握法
- Neutre
- 机制
- Polyarticulaire
- Debout, dos droit, utilisez un banc comme marchepied : montez un pied sur le banc et tenez la kettlebell du même côté que la jambe tendue.
- Tenez-vous debout et posez les deux pieds sur le banc. Abaissez lentement votre jambe pour revenir à la position de départ.
- Répéter.