- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Pousser
- 握法
- En prise haute
- 机制
- Polyarticulaire
- Placez-vous les pieds largement écartés, orteils légèrement tournés vers l'extérieur, la kettlebell au sol entre vos pieds.
- Pliez les hanches et les genoux, gardez le dos droit et saisissez la poignée de la kettlebell.
- Soulevez la kettlebell en étendant les hanches et les genoux, redressez-vous, puis revenez à la position de départ.