- 主要次要辅助
- 难度
- Średniozaawansowany
- 发力
- Przyciągaj
- 握法
- Chwyt od góry
- 机制
- Wielostawowe
- Stań ze stopami rozstawionymi nieco szerzej niż na szerokość barków, trzymając kettlebell między nogami, z lekko ugiętymi kolanami.
- Trzymając plecy prosto, zamachnij kettlebellem w górę, aż będzie na wysokości klatki piersiowej, po czym ostrożnie opuść.
- Powtórz