壶铃摆动

: 双脚站立，站距略宽于肩宽，双膝微屈，双手握住壶铃并置于双腿之间。
: 保持背部挺直，将壶铃向上摆起至与胸部齐平，然后慢慢放下。
: 重复

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 拉（背部）
握法: 正握
机制: 复合动作

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