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Exercises
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臀部
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壶铃侍者式前倾
壶铃侍者式前倾
中级
1
把杠铃放在大腿中部。用股四头肌顶住杠铃。
2
臀部向后推,膝盖保持基本伸直。感受腘绳肌的拉伸。
3
感觉到拉伸时,把臀部向前推,直到回到站立位置。
Hamstrings Exercise
Kettlebells
Glute Exercise
Butt Exercise
Glutes Exercise
Hamstring Exercise
Kettlebell Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
拉(背部)
机制
复合动作
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