MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Başlangıç
发力
Çekme
握法
Nötr
机制
Bileşik

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kettlebell ile Farmer Yürüyüşü

Kettlebellerle dik durarak belirlenmiş bir noktaya doğru yürümeye başla. Dizini tavana doğru çek.
Göğsünü dik tut ve kürek kemiklerini geride tut.
Adım uzunluğunuzu yaklaşık aynı tutmaya çalışın.