ケトルベル・ファーマーズウォーク

: ケトルベルを持ってまっすぐ立ち、目標地点に向かって歩き出す。膝を天井に向かって引き上げる。
: 胸を張り、肩甲骨を寄せたままにしてください。
: 歩幅はできるだけ一定に保ってください。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初心者
发力: プル
握法: ニュートラル
机制: 複合種目

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ケトルベル・ファーマーズウォーク运动指南 - 前腕锻炼 | MuscleWiki